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Sling Trainer Übungen Arme

Eine Vielzahl verschiedener Sling Trainer Übungen für die Arme im Folgenden aufgelistet:

Push Ups:

Muskelgruppen:

Schultergürtel, gerade Bauchmuskulatur, tiefe Bauchmuskulatur, Brust, Trizeps

Übungshinweise:

(8-15 Wiederholungen)

  • Ellenbogen in Verlängerung der Slinggurte
  • Bauchnabel einziehen
  • Körper komplett gestreckt lassen
  • Schwierigkeitsgrad durch Veränderung der Neigung erhöhen oder verringern
  • sicherer Stand auf dem Boden

High row:

Muskelgruppen:

Schultergürtel, oberer Rücken, unterer Rücken, Nackenmuskulatur

Übungshinweise:

(8-15 Wiederholungen)

  • Handrücken zeigen nach hinten
  • Fersenstand
  • Körper komplett gestreckt lassen
  • Schwierigkeitsgrad durch Veränderung der Neigung erhöhen oder verringern
  • Arme gestreckt über den Kopf heben

Butterfly inverse single arm:

Muskelgruppen:

Schultergürtel, oberer Rücken, unterer Rücken, Nackenmuskulatur

Übungshinweise:

(8-15 Wiederholungen) Übung funktioniert nur mit Umlenkrollen!

Handrücken zeigen nach hinten
Fersenstand
Körper komplett gestreckt lassen
Schwierigkeitsgrad durch Veränderung der Neigung erhöhen oder verringern
Arm gestreckt zur Seite führen

High row single arm:

Muskelgruppen:

Schultergürtel, oberer Rücken, unterer Rücken, Nackenmuskulatur

Übungshinweise:

(8-15 Wiederholungen) Übung funktioniert nur mit Umlenkrollen!

Handgelenk bleibt gestreckt
Fersenstand
Körper komplett gestreckt lassen
Schwierigkeitsgrad durch Veränderung der Neigung erhöhen oder verringern
Ellenbogen gebeugt nach hinten oben ziehen

Low row alternating:

Muskelgruppen:

Schultergürtel, oberer Rücken, unterer Rücken, Nackenmuskulatur

Übungshinweise:

(8-15 Wiederholungen) Übung funktioniert nur mit Umlenkrollen!

Handgelenk bleibt gestreckt
Fersenstand
Körper komplett gestreckt lassen
Schwierigkeitsgrad durch Veränderung der Neigung erhöhen oder verringern
Ellenbogen gebeugt eng am Körper nach hinten ziehen